热浪滚滚超长待机,防中暑,你需要这份指南!

日期:2020-07-16

今天是入伏的第一天

将正式开启“炙烤”模式

外出的朋友们注意防暑降温啦!

来看看广东有多热

“大鸡腿”都烧成了紫红色

虽然天气热skr人

想必还是有不少家长们

想趁着假期带孩子出去玩耍

如何防暑降温?

这些知识家长们一定要知道

本文医学指导专家:中医儿科主任,邓健,副主任中医师

中暑是在暑热季节、高温和(或)高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中医称之为“暑厥”、“暑风”、“闭证”,认为本病是由于体内元气亏虚,夏季暑邪乘虚而入,灼燔阳明、触犯心包所致。一般来说,中暑常见的症状有全身无力、气短、困倦,头晕、眼花、恶心、呕吐、步态不稳,可伴发热、甚至昏迷,抽搐。

根据病情轻重,可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。

先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、恶心、乏力,注意力不集中,四肢发麻,体温不超过38℃。在这个阶段如能及时休息,脱离高温环境,一般在短时间内即可恢复。

如果出现轻症中暑,上述症状会加重,体温多升高到38℃以上,出现面色潮红或苍白,大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心律加快,血压下降等呼吸、循环衰竭症状和体征。重症中暑者,病情更甚,可见高热、无汗、面色潮红、血压下降,发生昏迷甚至危及生命。

中暑怎么办?

一旦发生中暑,应迅速让患儿脱离高温场所,移至阴凉通风处,敞开上衣,口服淡盐水,可服用藿香正气液,在太阳穴上涂抹清凉油;用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加快散热。如果已经出现重症中暑的症状,应立即送医院救治,以免延误治疗时间。

怎么预防中暑?

邓健主任特别提醒,家长带孩子外出游玩一定要注意做到防暑降温。尽量避免长时间在太阳下暴晒,露天在外要戴能遮阳的帽子。中暑最易在最热的中午12时到下午2时之间,因此,延长午休时间,避开最热时段外出游玩。注意多饮水,一方面补充消耗之津液,另一方面,饮水补充了汗源,通过出汗有利于体表的散热。

此外,合理营养、适时休息也同样重要。要有良好的睡眠,只有睡好吃好才能养足津气,补充消耗。饮食上选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,夏季瓜果较多,既富于营养,又清淡无腻味,具有很好的清热解暑作用,如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等。

炎热的夏季不宜食用热性食品,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等;不宜食用油腻食品,如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条、和奶油蛋糕等;冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量,以免妨碍脾胃功能;吃生冷瓜果和凉菜时,要注意卫生,以防食物中毒。

推荐夏日防暑药膳

1、清暑祛湿汤

材料:冬瓜250g,猪脊骨100g,白扁豆15g,苡仁10g,蜜枣1枚。

做法:猪脊骨切块,飞水,扁豆、薏仁浸泡30分钟,冬瓜连皮切块。上料同放入锅内,加适量清水武火煮沸,转文火煲1-2小时,以盐调味后饮用。

功效:清暑祛湿,健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿,解暑。白扁豆可健脾化湿,和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

2、白黄绿豆粥

材料:鲜扁豆50克,黄豆、绿豆各30克,大米50克。

做法:把材料放入锅内,加水1000ml,煮成稀粥。每日分早晚2次食用。

功用:清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥,宽中行气,绿豆可清热消暑,利尿消肿,可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。

3、冬瓜薏米水鸭汤

材料:冬瓜500g,水鸭半只,薏苡仁20g。

做法:水鸭洗净切块,飞水;薏米洗净,冬瓜连皮切块。上料同放入锅内,加适量清水武火煮沸,转文火煲1-2小时,以盐调味后饮用。

功效:可清暑祛湿,补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿,解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾,滋阴养血。

4、消食薏梅汤

材料 :麦芽10g,稻芽10g,薏米10g,乌梅8g,冰糖适量。(约1人份)

做法:上料洗净,浸泡30分钟,同放入锅内,加适量清水煲15分钟,约成一碗。

功效:消滞化湿,生津止渴。其中麦芽、稻芽可消食化滞,薏米可清热化湿,乌梅可生津止渴。

专家介绍

邓健,广州市妇女儿童医疗中心中医科主任、中医儿科教研室主任、副主任中医师,从事中医儿科门诊工作10多年,具有扎实的中医儿科理论基础和临床诊疗水平。善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机;擅长使用中医四大经典里的古方治疗儿科常见病和疑难疾病;以中医为主,西医为辅,古方新用,中西医结合诊治患儿超过10万人次,疗效显著,副作用小,获得广大家长欢迎。

现任中华中医药学会真钱赌钱现金服务工作委员会和治未病专业委员会委员,广东省中医药学会儿科专业委员会常委,广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常委,儿科专业、治未病专业和亚真钱赌钱现金专业委员会委员,广东省中医师承项目导师,广州市中医药学会理事兼儿科分会副主任委员。