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了解自己的情绪

标签:人格障碍 医学科普 | 作者:姜红燕 | 发表时间:2015-09-30 19:26:56

人类天生就会有丰富的情绪。情绪与身心健康息息相关,因此如何体察、适当表达情绪很重要。

情绪起了变化的时候,我们的注意力往往会放在引起情绪反应的事情上,也就是陷入情绪当中,无法看到当下的情绪。这时我们可以试着在有情绪反应时,除了意到引起情绪的事件之外,去体察自己“内心的情绪状态”,了解“自己的情绪”。

当你能够立刻察觉自己的情绪时,试着表达自己,如:问问自己为什么生气?为什么难过?集中自己的注意力觉察所处的外界环境、觉察內在:如身体的感觉、觉察内心体验:“我想…”、“我猜…”、“我认为…”。

只要你愿意去做,“了解自己的情绪”并不难。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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姜红燕

副主任医师 副教授

云大医院

精神科

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